С радостью делюсь с вами фрагментами статьи «Упражнениядля саморазвития со сменой ракурса: личный отчет №4»
Статью написала Ольга Бардина!
Оля, психолог по образованию, автор блога «Вместе растем», и человек ищущий мудрости и гармоничной
жизни!
Мне лично было очень приятно, когда Оля проявила интерес к тренингу «Секретысчастливого супружества» и решилась принять в нем участие!
По стопам тренинга она публикует статьи на своем блоге, и
я с ее разрешения делюсь ее наблюдениями и опытом с вами!
Полностью статью читайте тут.
“Кто-то сильный и большой
Наблюдает за тобой…”
Именно эти слова знакомой с юных лет песни ходят за мной по
пятам, помогая прочнее усвоить урок: хочешь позитивных изменений в жизни –
измени точку зрения. Не ту, которая называется, “мнение”, а самую что ни на
есть физическую точку – то пространство-время, откуда ты наблюдаешь за собой,
своими поступками, откуда принимаешь решения, в которой переживаешь. Как? Об
этом – в сегодняшней статье, вдохновителем которой стал опять же тренинг по супружеским отношениям Маши Натан. То, о чем я
расскажу сегодня, применимо не только к отношениям между мужем и женой, но и к
любым другим сферам, в которых мы столкнулись с затруднениями и нуждаемся в
руководстве и помощи.
Итак, два полезных упражнения для саморазвития и развития
отношений.
С первым упражнением мы познакомились еще в начале тренинга.
Тогда мы меняли точку зрения на временнОй оси и называлось упражнение “Взгляд
из будущего”. Суть упражнения состояла в следующем: из нашей текущей ситуации
мы мысленно двигались в свое светлое будущее, где мы уже такие, какими хотим
стать (например, представляем себя в роли мудрой, спокойной, счастливой,
красивой женщины, которой мы стали через 10 лет) и просим у нее совета,
подсказки. Что бы она посоветовала вам, опираясь на свой жизненный опыт,
мудрость? Какой совет бы дала для текущей ситуации или для жизни в целом?
Благодаря такому упражнения, мы соприкасаемся с мудрой,
разумной, гармоничной частью себя, со своим тонко настроенным внутренним
голосом, который так часто не слышим, будучи эмоционально зациклены на
настоящем моменте, на своей трудности, обиде, конфликте и т.п. Но этот
внутренний голос – наш лучший советчик. Именно он даст ту подсказку, которая
нужна именно нам и именно сейчас.
Второе упражнение предполагает смену точки зрения в
пространстве. С ним мы познакомились на занятии, посвящённом разрешению
конфликтов. Суть в том, чтобы внутри конфликтной ситуации “переместиться”
мысленно в мужа (или другого человека, с кем есть непонимание), почувствовать
его точку зрения, его намерения. А намерения, надо сказать, у большинства из
нас весьма благие, особенно что касается внутрисемейного общения.
Скажу даже честно: сегодняшняя статья родилась именно
благодаря случившемся с утра конфликту. По большому счету, и повода-то толком
не было, а вот эмоции заискрили во всей красе. И можно было бы ещё надолго
застрять в ощущении себя “несчастной и обиженной”, если бы я вовремя (хотя,
лучше бы – еще до возникновения конфликта) не вспомнила об этих упражнениях со
сменой точки зрения. Посмотрев на ситуацию глазами себя из будущего и
“всевидящего Ока”, мне стала настолько очевидной вся нелепость ситуации, когда
несъеденный ребенком завтрак может довести в пределе до развода! Эмоции
улеглись, разум вернулся, благодарность Маше
и ее тренингу разлилась по сердцу, а муж стал ещё дороже и роднее.
Упражнение «взгляд со стороны» вы можете опробовать на
практике, на собственных конфликтных ситуациях, когда они случаются.
Перед вами видеозапись данного упражнения:
0 коммент.:
Отправить комментарий